科普：什么是骨质疏松症？如何防治？

　　1994年世界卫生组织（WHO）提出的骨质疏松症定义为：骨质疏松症是一种以骨量减少、骨微结构破坏导致的骨骼脆性增加、骨折风险增加为特征的代谢性骨病。

　　为了更形象化地理解骨质疏松症，我们可以将骨骼比作树干。患有骨质疏松症后，骨骼就像被白蚁侵蚀的树干，外强中干，轻轻一碰就会断裂。

　　骨质疏松症的高危人群有哪些？

　　老年人、绝经女性、母系家族史、低体重者、性激素低下者、吸烟、过度饮酒或咖啡者、体力活动减少者、饮食中钙或维生素D缺乏的人等。

　　我国骨质疏松症患者多吗？

　　国家卫生健康委发布的中国骨质疏松症流行病学调查结果显示，骨质疏松症已经成为我国50岁以上人群的重要健康问题，中老年女性骨质疏松问题尤为严重。

　　50岁以上人群骨质疏松症患病率为19．2％。换句话说，50岁以上人群，每10个人中就有2人患有骨质疏松症。其中女性患病率为32．1％，相当于每3个50岁以上女性中就有1人患有骨质疏松症。

　　65岁以上人群骨质疏松症患病率达到32．0％，相当于，65岁以上人群，每3个人中就有1人患有骨质疏松症。其中女性患病率为51．6％，相当于每2个65岁以上女性中就有1人患有骨质疏松症。

　　骨质疏松症常见的临床症状有哪些？

　　骨质疏松症常见的临床症状是疼痛、脊柱变形、骨折。

　　其中，骨质疏松性骨折是骨质疏松最严重的后果。骨折后患者的5年预期生存时间仅为同龄非骨折者的80％。髋部骨折是致死率最高的类型。髋部骨折后，每5个人中就有1人可能在1年内死亡，年龄越大，死亡风险越高。

　　骨质疏松症可以预防吗？

　　骨质疏松症是可防可治的。预防重于治疗是骨质疏松症防控的根本策略。

　　生活中，我们可以采取的措施有：

　　1、加强营养、均衡膳食，推荐每日蛋白质摄入量为0．8－1．0g／kg。

　　2、充足日照，每天尽可能多地暴露皮肤晒阳光15－30min。

　　3、规律运动、戒烟限酒、避免过量饮用咖啡和碳酸饮料。

　　4、尽量避免或少用影响骨代谢的药物。

　　5、骨健康基本补充剂：钙剂和维生素D。